Редактор газеты - Анна Рауд
[RSS]
Приветствуем Вас Гость

ГлавнаяРегистрацияВход




Меню сайта
Разделы новостей
Новости [404]
Юмор [60]
Стихи [34]
Спорт [29]
Это интересно [594]
На злобу дня! [97]
Наше творчество [65]
Поздравления [62]
Советы [50]
Всерьез о серьезном [81]
Объявления [115]
Чего почитать, посмотреть, послушать [16]
Зеленая волна [15]
Нач. школа [3]

Главная » 2013 » Сентябрь » 28 » Сохраняйте активный образ жизни и осенью!
Сохраняйте активный образ жизни и осенью!
16:18
Осенний сезон дожей, сидячая работа, отсутствие спортивных тренировок из-за нехватки времени – все это может привести к увеличению веса, уровня холестерина, внутреннему дискомфорту, а может даже и депрессии. Как же продолжить вести по-летнему активный образ жизни, удержать вес тела и уровень холестерина в норме? Как и в любом деле – главное твердая воля и твердое решение вести здоровый образ жизни. В качестве первых шагов следует пересмотреть свои повседневные привычки и оценить, можно ли делать что-либо иначе. 
При помощи следующий простых действий вы сможете заложить прочный фундамент, чтобы поддерживать свой организм в форме круглый год: 
•Начинайте утро с зарядки, активизирующей кровообращение и пробуждающей тело и дух для предстоящего дня. Благодаря утренним физическим нагрузкам протяженностью даже 10 минут вы будете чувствовать себя даже серыми осенними днями столь же бодро, как и летним днем.
•Запланируйте каждую неделю не менее трех часов для своей любимой тренировки – будь это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или что-то другое.
•Найдите коллегу, друга или члена семьи для совместных тренировок, чтобы вдохновлять друг друга на дальнейшие шаги, ведущие к еще более лучшей форме и самочувствию. 
•Приготовьте себе и своей семье завтрак, содержащий богатый как клетчаткой, так и полезными жирами. 
•Обращайте внимание на то, какие жиры вы потребляете в пищу. Замените насыщенные жиры животного происхождения на ненасыщенные жиры растительного происхождения или маргарин. 
•Закаляйтесь и проводите больше времени на свежем воздухе! Это поможет существенно повысить иммунитет и сопротивляемость заболеваниям в осенне-зимний период. 
•Предпочитайте свежие и качественные продукты питания. Обилие фруктов и овощей в вашем рационе питания поможет обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
•Делая заказ в ресторане, не бойтесь спросить у официанта, какую пищевую ценность имеет выбранное вами блюдо. •Улыбайтесь! Позитивные эмоции помогают противостоять простудным заболеваниям, стрессам и депрессии. Если уж начало здоровому образу положено, то уже неважно – предпринять ли все шаги разом, или же начать менять свою жизнь понемногу, шаг за шагом. Здоровое питание и активный образ жизни – важная предпосылка для сохранения здоровья. Почему же за своим здоровьем мы следим только в летние месяцы?

 Небогатикова Дарья 7А

 http://flora.rus.postimees.ee/2053184/sohranjajte-aktivnyj-obraz-zhizni-i-osenju
Прикрепления:
Категория: Советы | Просмотров: 288 | Добавил: dawulka | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
Календарь
«  Сентябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Design is edited by AlMaster Design © 2017

Сайт управляется системой uCoz