Декабрь. Повсюду рассеяна предновогодняя атмосфера, многие озадачены вопросом, с чего же начать новую, 2009ю жизнь и как вежливо распрощаться со старой. Мы предлагаем тебе обратить внимание на свои привычки, ведь новый год – неплохая возможность оставить вредности в прошлом или заменить их на что-то лучшее.

Как работает механизм привычек? Для того, чтобы выработать позитивную привычку нужно для начала понять, как она появляется и закрепляется. Например, образованию привычек, связанных с физическими действиями, способствуют повторяющиеся мускульные сокращения.

Вне зависимости от вида привычки ты сможешь выработать ее с помощью двух этапов.

Знакомство с действием. К примеру, когда человек только начинает играть в теннис, сначала тренер показывает ему движения, как правильно держать ракетку и отбивать мяч, и следит за каждым его действием, дабы начинающий не наделал кучу ошибок, ведь к ним тоже можно привыкнуть. И путем многократных повторений у человека появляется уверенность в том, что он делает.

Полная автоматизация действий. Благодаря регулярным тренировкам движения стали плавными и красивыми. И уже ни тренеру, ни самому человеку не приходится следить за выполнением того или иного движения. На этом этапе выработался автоматизм.

Но и после прохождения двух этих этапов все, же остается угроза, что лень или другая, более сильная привычка будут мешать укреплению желаемого. Во избежание таких рисков воспользуйся советом и опытом Стива Павлины – талантливого программиста и автора статей по саморазвитию, который не только советует, но и пробует все на собственном опыте.

В одной из своих статей Павлина предлагает заключить с самим собой договор «о временных изменениях» на 30 дней, по которому весь месяц ты будешь выполнять намеченное, но по истечению срока можно законно оставить это действие.

Итак, проходит 30 дней, ты уже начал входить во вкус начатого, такого полезного и даже приятного. Стоит ли бросать? Решать тебе. Тем более, что за 30 дней развитие привычки пройдет первый этап, а может и прикоснуться ко второму. А также все это время ты не только будешь думать о привычке как таковой, но и убедиться на собственном опыте, что она необходима.Если же привычка не оправдывает твоих ожиданий, следует просто прекратить эксперимент.

Не стоит только забывать об одном всего лишь правиле: если один день не удалось сделать то, что предполагалось, это не значит, что завтра будет так же. Пропустив один день привыкания к полезной привычки, продолжай со следующего дня. От ошибок никто не застрахован.