5 правил хорошего сна:
1) Выберите себе режим сна, вставайте и ложитесь в одно и то же время.
2) Вставайте пораньше и в выходные. Более длинный сон только нарушает режим и ухудшает качество следующего ночного сна. Если вас клонит в сон, то лучше поспать недолго днём.
3) Превратите спальню или кровать в место для релаксации. Устраните нежелательный шум и свет, приобретите хороший матрац и удобные подушки, чаще меняйте постельное бельё, проветривайте спальню перед сном, что в ней не было жарко.
4) Изучите и выберите для себя одну из техник релаксации: глубокое дыхание, визуализацию, ароматерапию (с лавандовым маслом или маслом иланг-иланг).
5) Не ложитесь спать на голодный желудок, но и не набивайте пузо непосредственно перед сном. Ужин должен закончиться за 2 часа до сна, а непосредственно перед засыпанием можно выпить чашку травяного чая, тёплого молока или киселя «Сонный».
Это интересно
1) Человек не видит снов в тот момент, когда храпит.
2) Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.
3) Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений, которые происходят во сне.
4) В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей, тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.
5) Сомнифобия — это болезнь, при которой человек боится спать.
Элина Сафина
источник:http://www.stressy.net/2011/03/09/desyat-pravil-sna/
Прикрепления: | 
