|
Понимаю, что скоро летние каникулы и тема школы уже не очень актуальна, но пишу для тех, кто на следующий год собирается продолжить обучение.
Каждый день нас одолевают самые разные факторы стресса, которые всячески мешают нам воспринимать информацию. Если ниже перечисленные симптомы будут вам знакомы, значит, вы находитесь в стрессе.
- Частые жалобы на головную боль.
- Ночные кошмары.
- Быстрая утомляемость.
- Постоянные капризы и вызывающее поведение.
- Расстройства без видимой на то причины.
- Нежелание посещать школу.
- Заниженная самооценка.
- Беспричинные тревоги, волнения и страхи.
- Падение успеваемости вследствие ухудшения памяти и внимания.
- Ухудшение сна и аппетита или, наоборот, постоянная сонливость и повышенные аппетит.
Я надеюсь, что все со мной согласятся в том, что стресс, любой, независимо от вектора направленности (положительный или отрицательный) влияет на учёбу непосредственным образом. Исходя из своего собственного опыта жизни, знаю, что любой стресс влияет на внимание и запоминание, самые необходимые качества при обучении. Точно так же, в свою очередь, стресс может накапливаться при не очень успешном усвоении материала учеником, тогда сам процесс обучения становится стрессом. Особенно сильным стрессом является сдача экзаменов или защита чего-либо перед оценивающей аудиторией или комиссией. Всем, кто когда либо проходил подобную процедуру (думаю, что каждый проходил :) ) известно и знакомо ощущение учащённого сердцебиения, сухости во рту и вспотевших ладоней. И всё это реакция нашего организма на стресс, согласитесь не очень приятная вещь?
Но не будем больше о грустном, я могу посоветовать некоторые моменты, что помогут избежать стрессовых ситуаций. Всего есть 50 способов уменьшить стресс, но я представлю вам самые, по моему мнению, важные и эффективные способы.
И так:
- Вставайте на 15 минут раньше, чем обычно. ( Это тяжело, но стоит себя приучить)
- Подготовьте всё заранее - вечером предыдущего дня
- Не полагайтесь на свою память, всё записывайте. Всё, что должны сделать, записывайте.
- Откладывание - путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, сделайте это сегодня.
- Иногда смягчайте свои правила.
- Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10 - 100 приятных неожиданностей. Рассчитывайте на них!
- Дружите со спокойными. Нервозность заразительна.
- Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите наушники.
- Организация! Каждой вещи - своё место.
- Записывайте свои мысли чувства и мысли на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.
- И наконец... Упрощайте! Упрощайте! Упрощайте!
Несложные, но эффективные.)) На самом деле стресс - это соль и вкус жизни, без него жить нельзя. Уверяю вас, что эти инструкции помогут уменьшить стресс, да и учёба пойдёт на "ура"!
By Christiinn
Прикрепления: |
