Замечаете, что с каждым днем сил становится все меньше и меньше, чувствуете усталость, не затрачивая каких-то усилий, раздражаетесь по поводу и без повода. Забываете элементарные вещи: пришли в комнату и не смогли вспомнить зачем? Стали сильно реагировать на различные шумы: скрип двери, шорох животного, телефонные звонки? Появляется непреодолимое желание всех бросить и испариться, убежать на край света? Тогда эта статья специально для вас.
Все вышеперечисленные симптомы говорят только об одном – вы уже на грани, или, если говорить по-научному, то у вас переутомление.
Школа, послешкольные занятия, спортивные тренировки и домашняя работа - это действительно утомляет. Но нельзя позволять стрессу портить себе настроение. Стресс и физическое перенапряжение вызывают усталость и истощение, и если не принять меры, может развиться синдром хронической усталости. Ритм повседневной жизни, несомненно, влияет на тело и эмоции. Поэтому я постараюсь дать вам несколько полезных советов, как бороться с усталостью и избежать переутомления. Переключайтесь чаще!
Режим - это, конечно, здорово, но все хорошо в меру. Чувствуете, что силы оставляют вас, смените вид деятельности, съездите на экскурсию в другой город или просто останьтесь на денёк дома. Школа не убежит! Один день пропущенных уроков мало что изменит (проверено автором). <!--[if !supportLineBreakNewLine]--> <!--[endif]-->
Спите больше!
Всем нам для поддержания жизнедеятельности и бодрости необходимо определенное количество и качество сна. Если мы спим меньше нужного времени, то наутро ощущаем сонливость и нервозность. Потери сна могут накапливаться от одной ночи к следующей. Можно сколь угодно долго безнаказанно ломать свой организм, считая, что недосып – не самое главное в жизни, но при этом будьте уверены, что в один прекрасный момент это воздастся с лихвой. Совет прост: спать необходимо столько, сколько не считаете, а чувствуете необходимым. Кому-то достаточно шести часов, кто-то спит по девять, – хорошо то, что хорошо вашему организму.
Питайтесь правильно!
Самое главное: питание должно быть сбалансировано и регулярно. Необходимо, чтобы в организм поступали все питательные вещества, вода, витамины и минералы. Еда должна содержать повышенное их количество при ослабленном состоянии или усиленных нагрузках.
До школьных каникул осталось совсем ничего. Скоро можно будет по-настоящему отдохнуть и насладиться праздниками. Запомните! Переутомление легче предотвратить, чем бороться с ним!
exnce, перечитай ещё раз первое предложение, если не понятно, то сказано там лишь о учёбе, как и во втором предложении. Жизнью твоей никто не интересовался. Учиться надо для себя = ходить в школу для себя = если знаешь, что сегодня нету никаких важных занятий (если можно так выразиться) - остаёшься дома. И никакие родители ничего говорить не должны, ибо это тебе потом жить, и ты сам должен осознавать степень ответственности. А отдыхать хоть иногда безусловно необходимо. Если твои родители этого сами не поняли - можешь попытаться им объяснить, удачи.
#5 а кто сказал, что я на них это перекладываю? обвинение в несамостоятельности даже оскорбительно, потрудись извиниться. абсолютно вся моя жизнь лежит исключительно на мне - включая проблемы, которыми большинство делится с родителями. единственное, над чем мои предки имеют контроль - это посещаемость школы. тут аргументы и примеры, что "я уже взрослый" не действуют - вот поэтому было бы неплохо, если бы кто-нибудь посоветовал, как убедить их в том, что иногда можно пропустить школу, если уж там ничего важного нету, и действительно считаешь, что нуждаешься в отдыхе.
.