Редактор газеты - Анна Рауд
[RSS]
Приветствуем Вас Гость

ГлавнаяРегистрацияВход




Меню сайта
Разделы новостей
Новости [404]
Юмор [60]
Стихи [34]
Спорт [29]
Это интересно [594]
На злобу дня! [97]
Наше творчество [65]
Поздравления [62]
Советы [50]
Всерьез о серьезном [81]
Объявления [115]
Чего почитать, посмотреть, послушать [16]
Зеленая волна [15]
Нач. школа [3]

Главная » 2008 » Октябрь » 20 » 8 способов избавления от сонливости
8 способов избавления от сонливости
20:03


Вот оно! Наконец найден необходимейший и актуальнейший в темные сонные дни поздней осени материал. Особый привет Е.Ш. и В.Т. из 12В класса!
 
 
Проспали свою остановку? Клюете носом на работе и за рулем? Вот несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от сонливости и чрезмерной утомляемости.

1. Зарядка. Легкая физическая нагрузка после сна поможет вам восстановить способность к концентрации и улучшит внимание. Если в сон вас клонит после работы, а до дома еще надо доехать, причем за рулем, пробегитесь пару раз по лестнице или сделайте несколько пеших кругов вокруг парковки. Сосредоточиться на вождении будет проще, а ночной сон станет крепче.

2. Смена расписания. Сонливость может быть следствием несовпадения вашего распорядка с вашими биоритмами. Возможно, просыпаясь на полчаса позже или на 20 минут раньше, вы будете чувствовать себя намного лучше — потому что попадете в быструю фазу сна, когда функции организма итак активизированы на полную. Попробуйте "поймать" это идеальное для себя время и подстроить под него свое расписание. Можно, например, пораньше ложиться спать или договориться с начальством о сдвиге рабочего дня на полчаса вперед.

3. Свет. Как только вы проснулись, сразу включайте в комнате свет — как бы ни хотелось посидеть в полутьме и не травмировать свои глаза. Не переживайте: глаза быстро привыкнут, зато свет поможет мозгу быстрее отойти ото сна и лучше концентрироваться. Чтобы эффект продлился на весь рабочий день, постарайтесь использовать последние солнечные деньки осени и больше ходите пешком по утрам.

4. Перерывы на сон. В Японии многие крупные компании завели у себя специальные комнаты отдыха. Это небольшие темные звуконепроницаемые помещения, где любой желающий может сесть в кресло и поспать, а через 45 минут кресло разбудит его небольшой вибрацией. Таким образом работяги-японцы продляют свою работоспособность на 3-4 часа. До нас это благо цивилизации пока не дошло, но вы сами можете устраивать себе перерывы на сон. Даже 15 минут дрема поможет вам почувствовать себя свежее и бодрее. Если уединиться на рабочем месте нет возможности, попробуйте подремать в транспорте по дороге на работу.

5. Чай и кофе. Это самые распространенные и наименее безопасные напитки, борющиеся со сном. Но с ними лучше не перебарщивать. Выпейте чашку крепкого зеленого чая, когда почувствуете, что вам уж совсем невмоготу. А так, 3-4 чашки обычного черного чая, чтобы поддерживать нормальное состояние весь день, вполне достаточно.

6. Видеоплеер. Многие люди жертвуют сном ради вечерних и ночных телесериалов. Если уж вам припeрло узнать все подробности судьбы любимых героев, любой сериал сейчас можно купить на DVD, CD или скачать в Интернете. В крайнем случае, можно купить видеоплеер или видеомагнитофон и записывать любимую передачу, а запись смотреть утром во время завтрака.

7. Запах. Некоторые резкие запахи действуют на наш организм аналогично чашке кофе. Запах лимона и любого другого цитруса, по свидетельствам учeных, способствует лучшей концентрации и ускоряет процесс мышления. Да и запах самого кофе (без приeма внутрь) отлично бодрит. Так что если не хотите испортить зубы или боитесь сердечного приступа, кофе можете не пить, а просто нюхать.

8. Визит к врачу. Если сонливость не покидает вас более 3 недель, пора задуматься о посещении специалиста. Возможно, это просто стресс или авитаминоз, а возможно — хронические нарушения сна. Например, нарколепсия — когда человек может заснуть в абсолютно любой момент, даже находясь на пике активности. Или так называемое сонное удушье — остановка дыхания во время сна, для человека часто незаметная, но сильно портящая качество его отдыха.

АиФ
Прикрепления:
Категория: На злобу дня! | Просмотров: 541 | Добавил: LiblikaS | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 9
23.Октября.2008
sweet biggrin biggrin biggrin Кто бы сомневался!

23.Октября.2008
Влад да ты шутник)))
Особый привет от ВТ...даже дочитать не успел...заснул)))

22.Октября.2008
#4 неужели это для каждого человека? не верится о.О

а статья на самом деле полезная....еще контрастный душ хорошо помогает smile


21.Октября.2008
Виталик, быстрый сон наступает каждые полтора часа. Т.е. кратно должно быть не 45 минутам, а 1час и 30 мин.
Можно конечно снотворное принимать , чтоб сразу уснуть и проспать кратное кол-во времени.

21.Октября.2008
#4 Хватит баловаться круглыми, Колесокин.

21.Октября.2008
Давно уяснил, что время сна должно быть кратно 45 минутам. Стоит проснуться на двадцать минут раньше или позже - никакого ощущения выспавшегося организма и ясности ума.
Депривацией сна это состояние можно сохранить на 3 и более суток. На следующий день, правда, будет постоянно тянуть в сон - но всего несколько часов.
Ну и колеса, конечно, никто не отменял :-)

21.Октября.2008
Особый привет Е.Ш. и В.Т. из 12В класса!
xD

21.Октября.2008
У кого?))))

20.Октября.2008
А может это психическое растройство?


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа
Логин:
Пароль:
Календарь
«  Октябрь 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Design is edited by AlMaster Design © 2020

Сайт управляется системой uCoz